Trening – Napieraj.pl

O tym jak możemy sobie pomóc w planowaniu tempa zawodów (Chudy Wawrzyniec jako przykład)

9 sierpnia 2023

Aplikacje do biegania, Biegi ultra, Taktyka w biegu ultra

Rozpisanie międzyczasów na maraton jest bardzo proste. Wystarczy podzielić oczekiwany czas na mecie przez 42.2 i mamy tempo na kilometr. Niestety większości zawodników to się nie udaje. A cwaniaków przyspieszaj...

O tym jak nie umiemy trzymać tempa (na przykładzie 240 km Biegu 7 Szczytów)

Redakcja napieraj.pl

24 lipca 2023

Analizy, Biegi górskie, Biegi ultra, Imprezy, Taktyka w biegu ultra

Zacznę od bazgrolenia tez i przybijania ich na drzwiach. Mam dwie. Jeden: Dobry wynik uzyskuje się trzymając równe tempo od początku do końca. Dwa: Biegacze tego nie umieją. I teraz będę udowadniał na przykładz...

Triathlon Radków – „Dzień Sądu”. Osądź się sam zanim staniesz do bardziej wymagających zawodów

Mateusz Hyski

20 października 2020

Biegacze ultra, Inspirujące imprezy, Relacje z imprez, Trening

Prawie wypływające łzy, prawie poczucie bycia tak blisko aczkolwiek bardzo duże prawdopodobieństwo nieukończenia tego będąc dosłownie już tuż przed metą. Kiedy walka, którą znam (z wymagających ultra dystansów), walka ze sobą to za mało i trzeba się wykaz...

Bieganie w czasach zarazy. Koronawirus wymusza ograniczenia

Oskar Berezowski

19 marca 2020

Trening, Zdrowie i dieta

W czasach zarazy koronawirusem zadajemy sobie pytanie: biegać, czy nie? Eksperci twierdzą, że jeśli zachowamy ostrożność, to nie tylko nie ma przeciwskazań, ale nawet są... wskazania. Zacznijmy od podstaw: czy...

Kaizen inaczej, czyli agregacja osiągnięć marginalnych

Oskar Berezowski

15 listopada 2019

Trening

Japończycy wymyślili słowo "kaizen", które, w wielkim skrócie, ma opisywać stałe doskonalenie się. A gdyby przenieść to na bieganie? W sporcie już pojawiła się teoria agregacji osiągnięć marginalnych. Najpierw...

Slow Jogging kontra bieganie

Beata Brzezowska

14 listopada 2019

Trening

Czasem żeby zacząć przyspieszyć trzeba na chwilę zwolnić. Slow Jogging to właśnie takie trochę zmniejszenie prędkości, ale wielu z nas będzie musiało w tym czasie podkręcić kadencję. To szansa na poprawę techniki. Japoński pomysł na sport jest także świetną pr...

Rower najlepszym przyjacielem biegacza ultra?

Oskar Berezowski

4 października 2019

Trening

Rower najlepszym przyjacielem ultrasa? O treningu na rowerze krążą mity. Jedni sądzą, że w ten sposób mogą zbudować siłę, inni, że tylko wytrzymałość. Jest też spora grupa sceptyków, którzy uznają tylko klepani...

Michael Wardian radzi jak przygotować się do Łemkowyny

Oskar Berezowski

28 maja 2019

Trening

W zeszłym roku Michaela Wardiana widzieliśmy na trasie Łemkowyna Ultra-Trail. W tym roku pobił fenomenalny rekord 10 maratonów w 10 dni. Poprosiliśmy więc, aby podpowiedział czytelnikom napieraj.pl jak przygoto...

Trening siłowy biegacza ultra według Kamila Klicha

Redakcja napieraj.pl

4 grudnia 2018

Trening

Zima to doskonały czas na to, by popracować na siłą, która będzie nam potrzebna w trakcie kolejnego sezonu biegowego. Siła, to nie tylko większe mięśnie i wyciskanie większych ciężarów. Siła mięśniowa ma także wpływ na naszą technikę, ekonomię ruchu, zdrowie s...

Okiełznać Babią Górę

Krzysztof Dołęgowski

23 maja 2018

Bez kategorii, Biegi ultra, Taktyka w biegu ultra

Tylko jeden człowiek w historii ukończył dystans 6xBabia podczas Ultramaratonu Babia Góra: Krzysztof Dołęgowski (Team Inov-8). Przed tegoroczną edycją poprosiliśmy go więc o kilka rad odnośnie sprzętu, taktyki,...