Trening – Strona 2 – Napieraj.pl

Crossfit Endurance: Poradnik galernika – jak zaliczyć Karen

5 kwietnia 2017

Jeśli cały ten crossfit w kontekście biegania cię nie przekonuje, to zatrzymaj się na chwilę. Dziś mam dla ciebie ćwiczenie, które… znienawidzisz. Co gorsza: poprawi twoją formę biegową, choć będziesz stał w miejscu.

Ultramental: trenuj godzinę tygodniowo!

Oskar Berezowski

28 marca 2017

Biegacze ultra, Ludzie, Trening

Czy można trenować godzinę w tygodniu i biegać stukilometrowe ultramaratony lub rzucać się na wielodniowe rajdy przygodowe? Znaleźliśmy człowieka, który robi tak od lat. Swoją metodę nazwał i opisał jako „Ultramental”.

Biegacz niezłomny [recenzja]

Oskar Berezowski

8 marca 2017

Książki sportowe, Trening

To książka kanoniczna, dla wielu obrazoburcza, dla innych objawienie treningowych prawd absolutnych. Prawda leży gdzieś pośrodku. "Biegacz niezłomny" wywraca wprawdzie tradycyjne wyobrażenie o treningu w biegach ultra, ale bazuje na znanych doświadczeniach wie...

Trening CFE. Uwaga, wysokie napięcie!

Oskar Berezowski

1 marca 2017

Bieganie CrossFit Endurance, Trening

Czytelników o słabych nerwach, wrażliwych żołądkach prosimy o nie klikanie. Resztę zapraszam na spowiedź człowieka podłączonego do prądu, kopiącego, poddawanego eksperymentom paranaukowym.

Sztuka kochania crossfitu: ssij mocniej

Oskar Berezowski

2 lutego 2017

Bieganie CrossFit Endurance, Trening

O tak! Mocniej! Mocniej! Ars Amandi wysokiej intensywności trenuję już drugi miesiąc. Ostatnio zafascynowało mnie ssanie. Tlenu oczywiście.

Transgrancanaria 125 km – przewodnik po biegu trochę pięknym, trochę strasznym

Krzysztof Dołęgowski

1 lutego 2017

Biegi ultra, Imprezy, Taktyka w biegu ultra

Kup dobrą mapę, aviomarin, poszukaj noclegu w górach, weź krem z filtrem i... zmęcz porządnie mięśnie czworogłowe zanim pojedziesz na Gran Canarię ścigać się na 125-kilometrowej trasie. Podpowiadamy kiedy warto pojechać, co wziąć pod uwagę by zaliczyć dobry start i fajny wyjazd.

Rzeźbienie w słabej silnej woli biegacza (CrossFit Endurance)

Oskar Berezowski

11 stycznia 2017

Bieganie CrossFit Endurance, Trening

- Jest źle! - krzyczy słaba silna wola. - Zamknij mordę i ćwicz - szepcze czule poczucie obowiązku. Pierwszy miesiąc treningu metodą CrossFit Endurance, to niejednoznaczne doświadczenie. Euforia, zniechęcenie, poczucie porażki i nadzieja mieszają się z ciągłym zmęczeniem.

Wszystko co chcecie wiedzieć o białku, ale wstydzicie się zapytać

Oskar Berezowski

2 stycznia 2017

Bieganie CrossFit Endurance, Zdrowie i dieta, Zdrowie i dieta

Białko jest podstawowym budulcem naszego ciała. Ile go potrzebujemy, jakie i czy nam nie zaszkodzi - to najczęstsze pytania biegaczy. Podpowiadamy Wam więc o co z tym białkiem chodzi. Endogenne, egzogenne, kompletne, komplementarne, izolat czy koncentrat. Będzie się działo!

CrossFit Endurance. Periodyzacja treningu

Grzegorz Lichwa

28 grudnia 2016

Bieganie CrossFit Endurance, Trening

W CrossFit Endurance (CFE) trudno mówić o klasycznej periodyzacji, co nie znaczy że jej nie ma. Plan treningowy CFE rozłożony jest w perspektywie tygodnia, dwóch, rzadko miesiąca. Plan zawiera w sobie każdy element treningu: szybkość, wytrzymałość, moc i siłę oraz różne szlaki energetyczne tlenowy i beztlenowy.

CrossFit Endurance – co Wam potrzebne?

Oskar Berezowski

19 grudnia 2016

Bieganie CrossFit Endurance, Trening

Bieganie to piękny sport, między innymi dlatego, że wystarczy otworzyć drzwi i biec. Kwestia sprzętu na początku jest drugorzędna. W przypadku Crossfit Endurance (CFE) kwestia sprzętu… no cóż, to ciężki temat.