Trening – Strona 2 – Napieraj.pl

Rzeźbienie w słabej silnej woli biegacza (CrossFit Endurance)

11 stycznia 2017

- Jest źle! - krzyczy słaba silna wola. - Zamknij mordę i ćwicz - szepcze czule poczucie obowiązku. Pierwszy miesiąc treningu metodą CrossFit Endurance, to niejednoznaczne doświadczenie. Euforia, zniechęcenie, poczucie porażki i nadzieja mieszają się z ciągłym zmęczeniem.

Wszystko co chcecie wiedzieć o białku, ale wstydzicie się zapytać

Oskar Berezowski

2 stycznia 2017

Bieganie CrossFit Endurance, Zdrowie i dieta, Zdrowie i dieta

Białko jest podstawowym budulcem naszego ciała. Ile go potrzebujemy, jakie i czy nam nie zaszkodzi - to najczęstsze pytania biegaczy. Podpowiadamy Wam więc o co z tym białkiem chodzi. Endogenne, egzogenne, kompletne, komplementarne, izolat czy koncentrat. Będzie się działo!

CrossFit Endurance. Periodyzacja treningu

Grzegorz Lichwa

28 grudnia 2016

Bieganie CrossFit Endurance, Trening

W CrossFit Endurance (CFE) trudno mówić o klasycznej periodyzacji, co nie znaczy że jej nie ma. Plan treningowy CFE rozłożony jest w perspektywie tygodnia, dwóch, rzadko miesiąca. Plan zawiera w sobie każdy element treningu: szybkość, wytrzymałość, moc i siłę oraz różne szlaki energetyczne tlenowy i beztlenowy.

CrossFit Endurance – co Wam potrzebne?

Oskar Berezowski

19 grudnia 2016

Bieganie CrossFit Endurance, Trening

Bieganie to piękny sport, między innymi dlatego, że wystarczy otworzyć drzwi i biec. Kwestia sprzętu na początku jest drugorzędna. W przypadku Crossfit Endurance (CFE) kwestia sprzętu… no cóż, to ciężki temat.

Badania wydolnościowe. Naprawdę musisz je zrobić

Oskar Berezowski

16 grudnia 2016

Bieganie CrossFit Endurance, Trening

Od czego zacząć przygotowania do nowego sezonu? Od zakupu nowych butów, zapisania się na nowe biegi, a może nowych gatek do biegania? Kasę warto najpierw zainwestować w badania wydolnościowe.

Starsi mogą dłużej (przynajmniej biegać!)

Oskar Berezowski

9 grudnia 2016

Trening

To pewnych rzeczy trzeba w życiu dojrzeć. Okazuje się, że to nudne powiedzenie znajduje potwierdzenie w badaniach nad wynikami ultramaratończyków. Można wręcz powiedzieć, że życie ultrasa zaczyna się… po czterdziestce.

Crossfit Endurance. Napieraj w poszukiwaniu Świętego Graala

Oskar Berezowski

7 grudnia 2016

Bieganie CrossFit Endurance, Trening

Czy można biegać lepiej, być mniej narażonym na kontuzje i ćwiczyć „góry” nawet w sali gimnastycznej? Podobno taki Święty Graal treningu istnieje. Pisał o nim Brian Mackenzie w książce „Biegacz niezłomny”. Ile jest w tym prawdy? Jako pierwsi w Polsce sprawdzimy to i opiszemy dokładnie.

Planowanie sezonu ultra – czyli gdzie się zapisać by to miało ręce i nogi?

Krzysztof Dołęgowski

5 grudnia 2016

Taktyka w biegu ultra, Trening

- To będzie mój najlepszy sezon! – Nowy rok! Nowy Ty! Zwykle planowaniu nowego sezonu towarzyszy ekscytacja. Tyle biegów! Tyle treningów. O Jezu! Ile to będzie życiówek do zrobienia! A potem.... A potem jest różnie. Najczęściej tak sobie.

CrossFit Endurance. Każdy może biegać szybciej

Oskar Berezowski

2 grudnia 2016

Bieganie CrossFit Endurance, Trening

Jeden z najgorętszych tematów rozmów ultrasów ostatnich czasów jest trening CrossFit. Ćwiczenia interwałowe o wysokiej intensywności, siła, sprawność ogólna. Temperaturę podgrzała książka "Biegacz niezłomny". A jednak... długo szukaliśmy w Polsce człowieka, który naprawdę znałby się na treningu CrossFit Endurance. Znaleźliśmy Grzegorza Lichwę i namówiliśmy na współpracę i wyznania.

Roztrenowanie ultramaratończyka – porób coś innego!

Magdalena Ostrowska-Dołęgowska

11 listopada 2016

Trening

Tak jak kominek potrzebuje czasem wygaszenia żeby można było wywalić popiół i umyć szybę żeby cieszyć oko nie sadzą tylko tańczącymi płomieniami, tak ciało ultramaratończyka potrzebuje roztrenowania by dojść do ładu z narastającymi przez sezon drobnymi uszkodzeniami. Głowa też wymaga odpoczynku, a sprawy dawno zamiatane pod dywan ogarnięcia. Aktywnie czy pasywnie, długo czy krótko, z pizzą czy kalafiorem?