dieta ultramaratończyka

Ultras z żelaza – czyli o żelazie w diecie długodystansowca

4 lipca 2016

Żelazne płuca, mięśnie z żelaza, żelazna psychika - takie określenia często pojawiają się przy opisach biegaczy ultra. Jest w tym wiele prawdy, bo żelazo odgrywa bardzo ważną rolę w budowaniu formy zawodników dyscyplin wytrzymałościowych.

Biegasz ultra? Jedz więcej tłuszczów i biegaj jeszcze dłużej

Oskar Berezowski

15 maja 2016

Zdrowie i dieta, Zdrowie i dieta

4

Biegacze długodystansowi, którzy spożywają mało węglowodanów spalają znacznie więcej tłuszczów w trakcie wysiłku od tych, którzy tradycyjnie mają dietę bogatą w cukry. Badacze z Uniwersytetu Stanowego Ohio twierdzą, że ich badania mogą być początkiem rewolucji w żywieniu sportowców.

Różeniec zmniejszy ryzyko przeziębienia po biegu ultra

Oskar Berezowski

13 maja 2016

Zdrowie i dieta, Zdrowie i dieta

Ile to razy po wyczerpującym biegu leczyliście nie tylko skatowane nogi, ale i rozpalone gardło? Organizm poddany olbrzymiemu wysiłkowi jest bardziej podatny na przeziębienia. Według naukowców sposobem na zminimalizowanie ryzyka jest jednak różeniec górski.

Witamina C dla ultramaratończyka

Oskar Berezowski

10 maja 2016

Zdrowie i dieta, Zdrowie i dieta

1

Ultramaratończycy stale poszukują sposobów, by ochronić swój organizm podczas długiego wysiłku. Oddychające koszulki, kurtki z membraną, bez membrany, buffy, ocieplające rękawy. Zdaniem naukowców, od wewnątrz ultramaratończyków może chronić witamina C.

Małe jest piękne… i szybsze. Recenzja książki „Waga startowa”

Magdalena Ostrowska-Dołęgowska

25 stycznia 2012

Czytelnia, Książki sportowe, Zdrowie i dieta, Zdrowie i dieta

Jedną z rzeczy, które kochamy w rajdach jest możliwość nieograniczonego jedzenia. To znaczy – ograniczonego tylko wielkością przepaku, pojemnością plecaka albo dostępnością, czy godzinami otwarcia przydrożnego sklepu, baru, pizzerii.

Otagowane dieta ultramaratończyka