Zdrowie i dieta – Strona 2

Odkwaszanie organizmu? Nie daj się oszukać

13 stycznia 2017

Ultrasi dbający o dietę mogą sporo poczytać o tym, jakie to niebezpieczeństwo drzemie w zakwaszaniu organizmu. Przykre, że piszą o tym często dietetycy. Tymczasem owo zakwaszenie to ściema. Dietę „alkalizującą” też możecie sobie wywalić z pamięci.

Wszystko co chcecie wiedzieć o białku, ale wstydzicie się zapytać

Oskar Berezowski

2 stycznia 2017

Bieganie CrossFit Endurance, Zdrowie i dieta, Zdrowie i dieta

Białko jest podstawowym budulcem naszego ciała. Ile go potrzebujemy, jakie i czy nam nie zaszkodzi - to najczęstsze pytania biegaczy. Podpowiadamy Wam więc o co z tym białkiem chodzi. Endogenne, egzogenne, kompletne, komplementarne, izolat czy koncentrat. Będzie się działo!

Kompresja to nie placebo

Oskar Berezowski

16 listopada 2016

Akcesoria biegowe, Sprzęt, Zdrowie i dieta

Odzież kompresyjna ma wielu zwolenników i wierną armię przeciwników twierdzących, że to nie działa, a jeśli już ma jakiś wpływ na biegacza, to na zasadzie placebo. Prawda jest jednak taka, że kompresja działa, tylko nie tak, jak część z nas sobie to wyobraża.

Anemia u biegacza ultra – na czym to polega?

Agnieszka Falborska

2 listopada 2016

Zdrowie i dieta, Zdrowie i dieta

Skąd bierze się anemia u sportowców? Dlaczego zawartość hemoglobiny we krwi nie zawsze wykaże, że borykamy się z anemią? Co jeszcze badać by ją wykryć? I co ma z tym wszystkim wspólnego objętość osocza, w którym pływa sobie hemoglobina? Wszystko!

Nie próbuj rozbiegać złości

Oskar Berezowski

21 października 2016

Zdrowie i dieta, Zdrowie i dieta

Powodów, dla których zakładamy buty i wychodzimy z domu żeby pobiegać jest pewnie tyle, ile ćwiczących osób. Czasem takim wyzwalaczem jest złość i próba pozbycia się jej, fizycznego rozładowania emocjonalnego napięcia. Okazuje się, że to błąd, który możemy opłacić zawałem serca.

Sezon na zarazki. Biegać czy nie biegać podczas przeziębienia?

Oskar Berezowski

14 października 2016

Zdrowie i dieta, Zdrowie i dieta

Zaczyna się sezon przeziębień i odpowiedzi na odwieczne pytanie: biegać czy nie z tym gilem w nosie? Wielu naukowców ma ten sam problem i ich zdaniem, nie ma większego znaczenia czy zostaniemy w łóżku czy ruszymy cztery litery.

Arnika górska. Dla twardych górali i ich stawów

Oskar Berezowski

16 sierpnia 2016

Zdrowie i dieta

O arnice górskiej pierwszy raz przeczytałem w słynnej książce Scotta Jurka „Jedz i biegaj”. Legendarny ultramaratończyk słynie z tego, że swoje problemy ze zdrowiem rozwiązuje naturalnymi sposobami.

Zastanów się dwa razy zanim łykniesz napój energetyczny

Oskar Berezowski

28 lipca 2016

Zdrowie i dieta

„A co mi szkodzi?” - myśli wielu biegaczy, którzy sięgają po napój energetyczny przed lub w trakcie długiego biegu. No właśnie szkodzi!

Ultras z żelaza – czyli o żelazie w diecie długodystansowca

Oskar Berezowski

4 lipca 2016

Zdrowie i dieta, Zdrowie i dieta

Żelazne płuca, mięśnie z żelaza, żelazna psychika - takie określenia często pojawiają się przy opisach biegaczy ultra. Jest w tym wiele prawdy, bo żelazo odgrywa bardzo ważną rolę w budowaniu formy zawodników dyscyplin wytrzymałościowych.

Jak dbać o stopy w biegach ultra? Prosty sposób na pęcherze

Oskar Berezowski

17 maja 2016

Sprzęt, Sprzęt mniej typowy, Zdrowie i dieta, Zdrowie i dieta

Rany, blizny, pęcherze są dla biegaczy ultra niczym ordery dla radzieckich żołnierzy. Starzy wyjadacze mają ich całe kolekcje, czasem z dumą prezentowane, gdy omawiają biegowy życiorys, częściej z przekleństwem pod nosem opatrywane w trakcie i po biegu. Tymczasem wystarczy prawie zwykła taśma…