Oskar Berezowski

Wszystko co chcecie wiedzieć o białku, ale wstydzicie się zapytać

2 stycznia 2017

Bieganie CrossFit Endurance, Zdrowie i dieta, Zdrowie i dieta

Białko jest podstawowym budulcem naszego ciała. Ile go potrzebujemy, jakie i czy nam nie zaszkodzi - to najczęstsze pytania biegaczy. Podpowiadamy Wam więc o co z tym białkiem chodzi. Endogenne, egzogenne, kompletne, komplementarne, izolat czy koncentrat. Będzie się działo!

CrossFit Endurance – co Wam potrzebne?

Oskar Berezowski

19 grudnia 2016

Bieganie CrossFit Endurance, Trening

1

Bieganie to piękny sport, między innymi dlatego, że wystarczy otworzyć drzwi i biec. Kwestia sprzętu na początku jest drugorzędna. W przypadku Crossfit Endurance (CFE) kwestia sprzętu… no cóż, to ciężki temat.

Badania wydolnościowe. Naprawdę musisz je zrobić

Oskar Berezowski

16 grudnia 2016

Bieganie CrossFit Endurance, Trening

11

Od czego zacząć przygotowania do nowego sezonu? Od zakupu nowych butów, zapisania się na nowe biegi, a może nowych gatek do biegania? Kasę warto najpierw zainwestować w badania wydolnościowe.

Robert Young i siedmiomilowe buty. Historia pewnego oszustwa

Oskar Berezowski

12 grudnia 2016

Biegacze ultra, Ludzie

7

Jak przebiec Amerykę, oszukać masę ludzi i stracić sponsorów? Robert Young zna sposób. Na szczęście poznał go cały biegowy świat, a jego przykład zelektryzował nie tylko domorosłych detektywów ale i naukowców. Ci ostatni odkryli, że Young może być pierwszym człowiekiem na świecie, który posiada supermoce, siedmiomilowe buty, albo ogromne pokłady tupetu.

Starsi mogą dłużej (przynajmniej biegać!)

Oskar Berezowski

9 grudnia 2016

Trening

To pewnych rzeczy trzeba w życiu dojrzeć. Okazuje się, że to nudne powiedzenie znajduje potwierdzenie w badaniach nad wynikami ultramaratończyków. Można wręcz powiedzieć, że życie ultrasa zaczyna się… po czterdziestce.

Crossfit Endurance. Napieraj w poszukiwaniu Świętego Graala

Oskar Berezowski

7 grudnia 2016

Bieganie CrossFit Endurance, Trening

Czy można biegać lepiej, być mniej narażonym na kontuzje i ćwiczyć „góry” nawet w sali gimnastycznej? Podobno taki Święty Graal treningu istnieje. Pisał o nim Brian Mackenzie w książce „Biegacz niezłomny”. Ile jest w tym prawdy? Jako pierwsi w Polsce sprawdzimy to i opiszemy dokładnie.

Podwójna pętla życia. Nicky Spinks i rekord na 2 x Bob Graham Round

Oskar Berezowski

5 grudnia 2016

Biegacze ultra, Fastest Known Time, Ludzie

Jest taka kobieta, która najpierw uciekła śmierci, która ruszyła na nią z nowotworem. Potem uciekła wszystkim innym, którzy do tej pory stawali na starcie Double Bob Graham Round. Nicky. Nicky Spinks. O jej niezwykłym biegu powstał właśnie ciekawy dokument.

CrossFit Endurance. Każdy może biegać szybciej

Oskar Berezowski

2 grudnia 2016

Bieganie CrossFit Endurance, Trening

10

Jeden z najgorętszych tematów rozmów ultrasów ostatnich czasów jest trening CrossFit. Ćwiczenia interwałowe o wysokiej intensywności, siła, sprawność ogólna. Temperaturę podgrzała książka "Biegacz niezłomny". A jednak... długo szukaliśmy w Polsce człowieka, który naprawdę znałby się na treningu CrossFit Endurance. Znaleźliśmy Grzegorza Lichwę i namówiliśmy na współpracę i wyznania.

Ewa Majer chce do światowej elity: Lubię szaleństwa i wyzwania

Oskar Berezowski

29 listopada 2016

Biegacze ultra, Ludzie

Ewa Majer to jedna z najlepszych biegaczek ultra w Polsce. Oby niebawem przebiła się też do światowej elity. W rozmowie z napieraj.pl zwierza się ze swoich bolesnych kontuzji, zdradza nam sekrety diety i nie kryje się z kontrowersyjnymi, dla wielu, poglądami na trening i starty w zawodach.

Kompresja to nie placebo

Oskar Berezowski

16 listopada 2016

Akcesoria biegowe, Sprzęt, Zdrowie i dieta

Odzież kompresyjna ma wielu zwolenników i wierną armię przeciwników twierdzących, że to nie działa, a jeśli już ma jakiś wpływ na biegacza, to na zasadzie placebo. Prawda jest jednak taka, że kompresja działa, tylko nie tak, jak część z nas sobie to wyobraża.

Autor Oskar Berezowski